jak gif

2009.03.15 1. TRENING BIEGOWY: łącznie 37 minut biegu w terenie (sporo podbiegania na wzniesienia). 2. 26 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) 19 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym szerzej *** 2009.03.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z [...]

[...] głównie po płaskim) Z maps.google.com wynika, że zrobiłem najpierw 1,6 km, a potem odcinek 5 km, a potem jeszcze drobny kawałek - łącznie z 7 km. Czyli tempo spacerowe jak dla mnie (~12 km/h) 2. 27,5 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) - to na razie maks, 28 nie udało się dociągnąć (2 szczeble) 20 [...]

[...] łącznie 29,5 minuty biegu w terenie (lekkie różnice wzniesień) Ostatnie 300-400 m sprint. 2. PODCIĄGANIE: 30 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) - to na razie maks, robione z dużą pracą ciała (+ 2 do poprzedniego tr.) 22 pełne podciągnięcia chwytem neutralnym szerzej (3 szczeble) (+ 2 do poprzedniego [...]

[...] w szczycie ... kleszcze łapie co najwyżej pies. Ja nie pamiętam, bym w ostatnich latach miał gdzieś kleszcza. O wiele gorsze są cholerne komary, szczególnie w lecie, jak się na chwilę zatrzymasz w lesie - oblepiają chmarami (kiedyś w lecie, jak zacząłem zabijać je, to tłukłem po 2-3 naraz - tyle tego dziadostwa się zleciało). W sumie to [...]

[...] - jest tak sobie, ale obecnie nieco inny priorytet więc za duża masa może przeszkadzać i spowalniać. Większość ludzi na siłce i tak nie zdaje sobie sprawy, że tutaj jest jak z górą lodową - widać tylko pewien % wysiłku, a reszta nie pozostaje bez wpływu na osiągi... Przeciętny paker, mimo wielkiej łapy nie przetrwałby żadnego z tych [...]

Jasne, jakbyś prześledził treningi SW/wyczynowe jakiejkolwiek dyscypliny tobyś szybko zrozumiał jak się ma trening 2-3x w tygodniu do czegoś takiego. Mniej więcej tak jak trening SPLIT w wykonaniu większości ludzi do treningu HTED V 2.0 5 x 20 m SPRINT 4 x 20 m żabki 4 x 5 min walka grapplingowa 4 x 20 m niesiesz w rękach kolesia obróconego 5 x [...]

Ej z drugiej strony to chyba nie ma co się denerwować, tylko trzeba ... zarabiać. Tak samo jak firmy produkujące suple, dystrybutorzy, sprzedawcy mają teraz żniwa... faceci chcą masy, kobiety idealnej figury - a $$$ leci i leci i leci. Notabene czytałem świetny artykuł o EFEDRYNIE w "Muscular Developtment" - w skrócie chodzi o zakaz [...]

2009.06.10 1. Zdjęcie sztangi ze stojaków i wyciskopodrzut (PUSH PRESS) 6 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg (wszystko z przytrzymaniem ciężaru) 8 x 110 kg (rek.) // wszystko na szybko 2. MC z ziemi, tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem); lekko 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 [...]

[...] swój ślad w organiźmie kobiety, więc po co jeszcze dokładać stawom i mięśniom głębokim miednicy? Po prostu chcemy, żeby Żyrafka (nie ty, bo ty nigdy nie zrozumiesz jak to jest ) jakie są ewentualne zagrożenia. przecież sama napisała, że czuła kolana, prawda Kasiu? Idei liczenia diety nie ogarniam zupełnie Mała i tak zaczęła żywot na [...]

żyrafka a jak doprawiasz to mięso?na sam widok foty mi ślina pociekła ja uwielbiam takie mięsko tylko jak doprawię to najczęściej jest niejadalne super że będzie domowa siłka zawsze się da tą godzinkę wykroić w ciągu dnia na ćwiczenia

[...] dojdzie.. Gruba173 - Aniu - dziekuję za bardzo miłe słowa i czekam zatem na informacje o rozwiązaniu - powodzenia i żeby wszystko poszło szybko i gładko mi na koniec jeszcze jakieś gramy doszły, ale nie duzo Podziwiam wytrwałość w diecie-szczególnie że maluszek wymaga dużo aprobaty-a na robienie takiego jedzonka potrzeba czasu no i siły !O [...]

dzieki wg mnie jest to bardzo optymistyczny art,pozdrawiam i owocnych przyrostów Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

ggobo ty juz odemnie dostałeś jeszzce przed tym artem, nawet moi znajomi ci dali.ale co mi tam oddam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

moze kiedys jeszcze cos wysle, jak bedzie mi sie chcialoooooo

Black, a ja jak byłem mały to napisałem list do Marcina Zająca, jak ten grał jeszcze w Groclinie. Odpisał, dostałem dwa autografy

Dzięki Wam Krzychu989 i Matt2303 za odpowiedzi. Mógłbyś mi Matt2303 pomóc jak dokładnie znaleźć ten email? Nie umiem zbytnio angielskiego, mam niemiecki.Wszedłem na stronę Uefy mam Czechy tylko jak jest Email > to nie ma tu nic, klikając w "Email" muszę wybrać aplikację.Mam tlena a tu pokazuje tylko 3 : Wp,Onet,Interia.Przepraszam że [...]

Wielkie Ci dzięki, jeszcze jedno pytanie - jak mam Ci się odwdzięczyć? I czy są jeszcze jacyś, którzy coś przyślą pisząc do nich maila? :D Ile kosztuje tak około znaczek np. żeby wysłać list do klubu jakiegoś z Bundesligi? Zmieniony przez - D_v w dniu 2008-07-04 12:09:40 Zmieniony przez - D_v w dniu 2008-07-04 12:31:28

Odwdzięczać mi się nie musisz:P Tak jak pisałem na maila jest bardzo mała szansa otrzymania odpowiedzi Pisząc listy jest duuuużo większa. Proponuje zaoszczędzić trochę kasy i wysłać listy na początku sierpnia, bo wtedy maja już nowe pamiątki itd. Znaczek do Europy kosztuje 2,4 na zwykły list i 3 na priorytet (ja osobiście zawsze priorytety [...]

Do Barcelony można oczywiście pisa po angielsku, ale zawsze lepiej jest postrzegane jak napiszesz w języku kraju, z którego ten klub pochodzi A na odpowiedź od Barcy to się czeka i czeka. Ja już kiedyś straciłem nadzieję, a tu niespodzianka w skrzynce (chyba z 5 miesięcy!!! czekałem)

wysłałem meila ale wyskoczył chyba jakiś błąd Jutro jak coś to pójdę na pocztę i wyślę